40代の女性におすすめのダイエット方法

40代の女性におすすめのダイエット方法

20代30代なら体重が絞れたのに、40代になったら全然痩せない!そんな悩みってありますよね。

周りの同世代も痩せないのが当然じゃない?と諦めモードですが、実は40代は痩せにくいなりのダイエット方法があるんです。

ここでは、なぜ40代になると痩せにくいのか、40代に合った痩せられるダイエット法は何なのかを紹介します。

20代や30代とは違う40代のダイエット方法

20代、30代とは異なる40代のダイエット方法

まず20代や30代とは違って、40代になると痩せにくく太りやすくなる理由から説明しますね。その原因は酵素の減少なんです。

酵素が体に良い事はTVや雑誌で評判ですが、具体的に何をするものなのかわからない人も多いですよね。

人間はご飯を食べてそれを消化し、エネルギーにして体を動かしますが、酵素はその食物の分解とエネルギー代謝を助ける重要なものです。

体内に消化酵素と代謝酵素はもともと存在していますが、年齢を重ねる事でその酵素が減っていってしまいます。そのせいで、消化や代謝が鈍ってエネルギー、つまりカロリーが燃えずに溜まり、太ってしまうんですね。

20代や30代なら運動や食事制限だけのダイエット方法でスッと体重が落ちますが、40代が同じように痩せないのはそのせいなんです。

なので、40代になったらダイエット方法をひと工夫してみる必要があるんですね。

酵素を補給する事で40代でも痩せやすい体に

つまり、減ってしまった酵素を補ってあげれば40代の女性も代謝が順調になって痩せやすくなるんです。

体内の代謝酵素を直接補う事はできませんが、消化酵素を補う事でエネルギー代謝を促すビタミンやアミノ酸の吸収が良くなり、結果的に落ち込んだ代謝が整っていきますよ。

では、どのようにして酵素を補えば良いのか、詳しく紹介しますね。

酵素サプリを使った40代のダイエット方法

酵素サプリを使った40代のダイエット法

酵素を補うのはズバリ、酵素のサプリで補うのが1番簡単で手っ取り早い方法です。

野菜や果物、菌類にも酵素はたくさん含まれていますが、それをじっくり発酵して酵素の量を増やした植物発酵エキス、もしくは酵素を生み出す麹菌が入ったサプリがおすすめです。

酵素は加熱すると活性を失ってしまうので、加熱していない生酵素を飲むと良いですね。

ひんやり冷えた手足、鈍ったお通じ、もたれる胃腸、それは代謝が落ち込んでるサインかも知れません。

そんな不調や代謝が回復する事で、たるんだ余分なお肉が自然にじっくり落ちていくのを実感しましょう。

ホットヨガなど運動を取り入れるのも二重丸

40代の女性向けホットヨガダイエット

ダイエットする上で、やっぱり運動も大事な要素です。20代30代ならランニングやハードな筋トレも良かったですが、40代はもっと体を労わる必要があります。

怪我の心配や体への負担が少ない運動でおすすめなのが、今話題のホットヨガです。

暖かい場所で体を伸ばすのでコリがほぐれ代謝が良くなりますし、ゆるやかな筋トレ効果もあるので姿勢が良くなりスリムにも見えるようになります。

独自の呼吸法でリラックスもできるので、責任世代の40代にはダイエットだけでなくメンタルケアの面でもおすすめな習い事ですね。

大量の汗が出るので、むくみ解消による体重減少が期待できるのも嬉しいポイントです。

責任世代の40代はダイエットと健康の両立を

40代は酵素だけでなく、女性ホルモンが減り始める更年期世代にもなります。

女性ホルモンの減少も代謝が落ちる原因で、40代が太ってしまう理由のひとつですね。

そのホルモン減少を食い止めるためにも、女性ホルモンを出す卵巣周辺の血流の良さはとても大事です。ホットヨガや血のめぐりを良くする高麗人参などの生薬も40代にはおすすめですよ。

40代になったら、がっちり肉を落とすというよりも、体のめぐりを高めて自然に不健康なお肉を落とすのがダイエットの正解です。

めぐりと代謝を順調にする事を目標に、酵素サプリやホットヨガ、生薬などを生活に取り入れて、ハツラツと動ける引き締まった体づくりが40代の理想ですね。